En Klassisk Pilates-instruktör.Undervisar på Engelska.
Gabriella är en certifierad Klassisk Pilates-lärare (3:e generation).
Joseph Pilates protégé Romana Kryzanowska var mentor åt Stephanie Fjellstedt som i sin tur certifierade Gabriella inom klassisk Pilates
Tisdagar kl 09:00 – Essentiell (Nybörjar-Grundnivå)
Pilates är en träningsmetod som fokuserar på att förbättra styrka, flexibilitet och kroppskontroll genom kontrollerade rörelser.
Den utvecklades av Joseph Pilates på 1920-talet och kombinerar andning, hållning och koncentration för att stärka kroppens kärnmuskulatur, särskilt mage, rygg och bäcken.
Fördelarna med Pilates är:
Det är också effektivt för att lindra spänningar, stress och förbättra balans och koordination. Pilates är skonsamt för lederna och passar alla, oavsett ålder eller träningsnivå.
Kika på filmen och lär dig mer om Pilates och dess historia.
Pilates är en träningsmetod som fokuserar på att stärka kroppens kärnmuskulatur, förbättra flexibilitet och balans. Den utvecklades av Joseph Pilates på 1920-talet och bygger på kontroll, andning och precision. Pilates kan utföras på en matta eller med hjälp av specifika redskap som Reformer, Cadillac eller Wunda Chair.
Pilates förbättrar hållning, styrka, flexibilitet och balans. Det kan hjälpa till att förebygga skador, lindra ryggsmärta och förbättra rörlighet. Eftersom Pilates fokuserar på att stärka den djupa muskulaturen kan det även bidra till bättre stabilitet och kontroll i rörelser.
Ja, Pilates är bra för både nybörjare och mer erfarna. Övningarna kan anpassas för att passa olika nivåer och fysiska förutsättningar. För nybörjare rekommenderas det att börja med grundläggande mattrörelser innan man går vidare till mer avancerade tekniker och redskap.
Ja, Pilates är känt för att hjälpa till att lindra ryggsmärta. Många övningar stärker musklerna som stödjer ryggraden, vilket kan förbättra hållning och minska spänningar. Det är dock alltid bra att konsultera en läkare eller fysioterapeut om du har allvarliga ryggproblem innan du börjar.
För att uppnå bästa resultat rekommenderas det att träna Pilates 2-3 gånger per vecka. Detta ger tillräcklig tid för kroppen att återhämta sig samtidigt som man bygger upp styrka och flexibilitet. Det är också viktigt att lyssna på sin kropp och undvika överträning.
